Beneficios de hacer ejercicio al aire libre

Beneficios de hacer ejercicio al aire libre

14 febrero, 2020 Desactivado Por archeotuscia

Cuando la mayoría de las personas piensan en el ejercicio, generalmente piensan en ir al gimnasio cubierto o tener una maquina caminadora que tiene alto consumo de energía en casa. Si bien esa puede ser la única opción práctica durante los fríos y nevados meses de invierno, o durante el calor abrasador del verano, existe una abrumadora evidencia de que hacer ejercicio al aire libre, también conocido como ejercicio verde, es mejor para usted, tanto física como mentalmente y también con el ambiente.

Esta idea no es nueva, de hecho, el poder curativo de la naturaleza, del latín: vis medicatrix naturae es uno de los principios rectores de la medicina hipocrática y la biología evolutiva y se ve como un factor esencial para mantener y restaurar la salud. El movimiento al aire libre está intrínsecamente vinculado a nuestra humanidad. Para el 99% de la historia humana, no solo hemos vivido de la tierra y buscado la naturaleza para la supervivencia y la salud básica, sino también para el placer y la actividad física.

AUMENTARÁ SU SISTEMA INMUNITARIO

Aproveche la oportunidad de salir a entrenar. La investigación muestra que el porcentaje de espacios verdes en el entorno tiene una asociación positiva con la salud. Estar en la naturaleza es una excelente manera de estimular su sistema inmunológico. Tu cuerpo se comporta de manera diferente cuando estás en la naturaleza y actúa como un estímulo natural para que tu cuerpo se proteja de enfermedades. El ejercicio verde se usa para describir los efectos adicionales del ejercicio al aire libre, más allá de la actividad física en sí.

La investigación nos dice el impacto que el aire fresco, el césped, los árboles y los colores del medio ambiente natural tienen en la salud mental y el bienestar físico. Otra investigación destaca que un promedio de 30 minutos en la naturaleza lleva a una mayor actividad física y una menor prevalencia de presión arterial alta y depresión.

OBTENDRÁ UNA EXPLOSIÓN DE VITAMINA D

Sí, hacer algo de ejercicio al sol es una excelente manera de obtener un poco de vitamina D. Es una de las razones por las cuales las personas que parecen pasar tanto tiempo al aire libre parecen ser tan saludables. Cada vez que el sol brilla y golpea la piel expuesta de su cuerpo, está provocando que su cuerpo produzca más vitamina D. Tenga en cuenta que si vive en lugares nublados, no obtendrá exposición adecuada a la vitamina D durante el invierno.

La deficiencia de vitamina D es cada vez más común, especialmente en niños pequeños, ancianos y personas que viven en el hemisferio norte. La deficiencia puede provocar huesos frágiles, osteoporosis y el trastorno óseo llamado raquitismo. La deficiencia también se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedades autoinmunes, un mayor riesgo de cáncer, síndrome metabólico, enfermedades cardíacas y depresión.