El senderismo y sus beneficios para la salud

El senderismo y sus beneficios para la salud

15 mayo, 2019 Desactivado Por archeotuscia

Desde hace un tiempo el senderismo como deporte ha venido ganando muchísimo terreno, por lo que en la actualidad se encuentra como uno de los deportes de moda, es muy económico de practicar, pues solo requiere ropa cómoda y agua, no requiere competir con nadie y además te hará estar en franco contacto con la naturaleza, por donde lo veas es un ganar-ganar.

Practicar deportes nos mantendrá saludables, pero esto siempre debe trabajar en conjunto a un buen acompañamiento nutricional, como el que te ofrece Hospiten y Pedro Luis Cobiella, donde encontraras profesionales en el área que te darán información necesaria para completar tu estilo de vida saludable.

El Senderismo es una actividad que puede realizarse un fin de semana con los amigos y ser una experiencia sumamente enriquecedora, puedes crear tus propios grupos o buscar alguno en tu ciudad y así conoces más gente y te entretienes. Esta actividad también es conocida como Trekking y la verdad es que aporta innumerables beneficios a tu salud.

Practicándolo de forma regular puede aportar un gran abanico de beneficios, no solo a nivel físico, también a nivel mental. En las siguientes  líneas te contaremos algunos de estos, en ambos niveles.

Beneficios físicos del trekking

Mejora tu corazón:

Este es un deporte aeróbico, por lo que va a activar tu circulación, es el ejercicio idóneo para prevenir las enfermedades cardiacas, ya que ayuda a fortalecer tu corazón, por esto mismo está bien indicado para pacientes que sufren de problemas de tensión alta.

Pierde peso:

Al requerir de esfuerzo constante por un tiempo prolongado podrás quemar muchas calorías, esto obviamente depende del recorrido y la dificultad del mismo, además del ritmo con que lo hagas, sin embargo practicando una hora, puedes quemar unas 400Kcal, claro mientras más te esfuerces mejor.

Alivia tensiones musculares:

Practicar este deporte puede ayudarte a mejorar tus dolores de espalda y ayuda a mejorar la densidad ósea, lo que previene la osteoporosis, esto acompañado con una buena alimentación puede ser un potente salvavidas para tu cuerpo. No está de más indicar que esta actividad ayuda a mejorar notablemente los síntomas de la artritis.

Beneficios psicológicos de practicar senderismo

Mejora la conexión Mental:

Al escaparte a la naturaleza, ayuda a conectarte contigo mismo, lo que va a mejorar tu memoria y capacidad de resolver problemas. Si lo haces con otra persona te ayudará a socializar y a olvidar los problemas de la vida diaria.

Te desconecta:

Con un buen contacto con la naturaleza podrás estar lejos de la ciudad y el estrés que esta acarrea, conectarte con la naturaleza y la serenidad, es un momento para ti, es una válvula de escape para disfrutar tomate tu tiempo.

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El ejercicio va a excitar tu producción de endorfinas, la cual genera que sensación de bienestar en tu cerebro lo que va a favorecer tu estado de ánimo, además te ayuda a conciliar el sueño, si practicas el senderismo de forma prolongada, vas a favorecer la creación de esta sustancia, que  igualmente te echara una mano con el estrés, la depresión y la falta de energía.